Тренажеры в Чебоксарах

Известно, что для поддержания спортивной формы необходимы регулярные занятия и тренировки. Но не у всех имеется время и возможность бывать в тренажерных залах. Можно попробовать оборудовать его в своей квартире. Если есть балкон, лоджия или веранда, лучше разместить спортивные снаряды там. После занятий можно будет сразу проветрить помещение. Если такой возможности нет, то спортивные тренажеры надо размещать поближе к окну.

Прежде всего, выбор спортивных снарядов зависит от площади квартиры и цели ваших тренировок. При выборе тренажеров нелишне предварительно проверить состояние своего организма и проконсультироваться с врачом. Некоторые виды тренажеров имеют противопоказания по здоровью. Лучше выбирать складные тренажеры, они займут меньше места. После тренировки их можно будет сложить и убрать в шкаф или кладовую. При невозможности отвести для спортивного зала отдельную комнату такие велотренажеры и эллиптические тренажеры лучше не приобретать.

Какое же снаряжение должно быть в доме при ограниченном пространстве?

Коврик для йоги 

Он не займет много места, а его использование возможно не только для йоги, но и для выполнения гимнастических упражнений;

Балансир

Это небольшой диск с шипами на поверхности. Помогает массировать стопы и улучшает координацию движений;

Обруч, возможно с утяжелением. 

Он поможет вам обрести тонкую талию и избавиться от пары лишних килограммов;

Скакалка

Пожалуй, самый оптимальный снаряд для малогабаритной квартиры. Используется при тренировках как детей, так и взрослых. Она помогает сжечь много калорий, укрепить пресс, бедра и икры. Поможет для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

Эспандер

Нужен для различных упражнений, особенно направленных на развитие мышц рук, спины и ног.

Фитбол

Это большой мяч. Используется при занятиях аэробикой, помогает улучшить координацию и исправить осанку.

На нем можно сидеть за компьютером, это поможет расслабить позвоночник и укрепить пресс;

Силовой тренажер можно приобрести один, или даже заменить его гантелями, штангой или гирями;

Утяжелители

Используются, если организм уже привык к определенным нагрузкам. Их прикрепляют к запястьям и лодыжкам;

Гантели

Построение красивого тела не получится без применения гантелей. Лучше иметь набор разного веса для разного вида упражнений. Для домашнего использования можно приобрести разборные гантели, что помогает посотенно увеличивать вес и не хранить лишний инвентарь.

Степперы

Это небольшой тренажер. Используется для тренировки мышц ног и ягодиц. Занятия на нем похожи на ходьбу по лестнице.

Если же площадь квартиры позволяет выделить лишних 5 метров для обустройства спортивного уголка, можно подумать о приобретении тренажеров. Для обеспечения кардионагрузки стоит прибрести велотренажер или беговую дорожку. Кардиотренажеры используются для снижения веса и избавления от жира.

Велотренажер

Это один из самых популярных тренажеров, имитатор велосипеда.

Он помогает держать себя в форме до наступления летнего сезона и в самые короткие сроки сбросить лишний вес, тренирует мышцы пресса, ног и таза. Способствует улучшению состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Беговая дорожка

Хорошая альтернатива утренним пробежкам, так как позволяет бегать в любую погоду, слушая при этом музыку или смотря телевизор. При ее использовании улучшается работа сердца и состояние сосудов, усиливается выносливость, дается нагрузка на главные мышцы ног и таза. Они подразделяются на механические и электрические. Последние стоят выше, чем механические, но более функциональны и лучше подходят для любителей бега.

Эллиптический тренажер

Он напоминает гибрид степпера, велотренажера и беговой дорожки. Внешне он напоминает велосипед с педалями, однако они не крутятся и отсутствует сиденье. Они делятся на механические, магнитные и электромагнитные.

Чтобы рассчитать, вместится ли тренажер на планируемое пространство, неплохо знать, что эллиптический тренажер занимает около 2,5 квадратных метров площади, беговая дорожка – не больше 2 квадратных метров, велотренажер – 1,5 квадратных метра.

Если заниматься будут дети, можно оборудовать комнату спортивным уголком. Он включает в себя шведскую стенку, лесенку, кольца, наклонные брусья и канат. Для мужчин и подростков будут нелишними боксерская груша и турник. В качестве необязательных элементов можно повесить настенные часы для контроля времени, разместить музыкальную аппаратуру для более приятных тренировок, поставить напольные весы, чтобы контролировать свой вес.

Тренажеры для дома могут быть разными.